Daftar Makanan yang Bisa Membuat Tidur Anda Berkualitas

Daftar makanan yang bisa membuat tidur anda berkualitas - Setiap orang pasti ingin memiliki tidur yang berkualitas. Sebab dengan tidur yang berkualitas, tidurnya terasa nyaman, tentram, dan juga tidak merasa pegal saat bangun. Inilah yang diinginkan semua orang.

Tapi bagaimana cara mendapatkan tidur yang berkualitas? Tentunya kita harus bisa olahraga rutin, istirahat yang cukup, jangan beraktivitas berlebihan, dan juga mengkonsumsi makanan yang kandungan nutrisi serta gizinya tepat. Terutama makanan yang anda konsumsi adalah makanan yang tidak mengganggu ksesehatan anda.

Ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu anda mendapatkan tidur yang berkualitas. Mungkin makanan-makanan ini sudah sering anda temui dan mungkin juga sering anda konsumsi. Berikut ini beberapa daftar makanan yang bisa membuat tidur anda menjadi berkualitas:

Daftar Makanan yang Bisa Membuat Tidur Anda Berkualitas
Daftar Makanan yang Bisa Membuat Tidur Anda Berkualitas

1. Cemilan kaya serat

Banyak penelitian yang telah membuktikan kalau orang yang gemar mengkonsumsi cemilan kaya serat akan dapat tidur dengan nyanyak dan berkualitas. Sebab makanan kaya serat sangat berpengaruh pada kualitas tidur. Makan cemilan kaya serat secara teratur bisa membuat tidur menjadi berkualitas, dan bangun pun terasa segar. Anda bisa mengkonsumsinya pada saat makan malam yang didampingi dengan makanan rendah lemak serta rendah karbohidrat.

2. Almond

Almond merupakan sumber dari magnesium yang sangat baik untuk kesehatan. Kandungan magnesium pada almond juga dapat membantu membuat tidur anda menjadi berkualitas. Mengkonsumsi satu genggam atau 14 butir kacang almond setiap hari dapat membantu memperbaiki kualitas tidur anda menjadi lebih baik.

3. Buah tropis

Anda juga bisa mengkonsumsi berbagai macam buah tropis seperti pisang, nanas, jeruk, dan buah-buahan lainnya. Sebab buah-buah tropis tersebut mengandung melatonin alami  yang dapat membantu membuat tubuh anda menjadi lebih rileks hingga tidur nyenyak. Anda bisa menjadikan buah tropis ini sebagai cemilan sehari-hari yang sehat.

4. Teh chamomile

Sudah pernah merasakan teh chamomile di malam hari? Sebelum tidur, anda bisa menjajal minum secangkir teh chamomile untuk menenangkan syaraf dan membantu membuat tidur anda berkualitas. Saat menyeduhnya, anda tidak perlu menambahkan kandungan pemanis lain, sebab teh ini sudah mengandung pemanis alami. Anda bisa mengkonsumsinya setiap malam hari.

5. Ikan salmon dan tuna

Kedua ikan laut ini sangat baik untuk anda konsumsi. Kandungan vitamin B6 didalamnya dapat membantu merangsang hormon melatonin dan seratonin dalam tubuh. Hormon ini dapat memproduksi perasaan bahagia sekaligus relaksasi. Anda bisa menjadikan kedua ikan ini sebagai menu makan malam.

Demikianlah informasi tentang Daftar Makanan yang Bisa Membuat Tidur Anda Berkualitas. Konsumsilah makanan tersebut secara teratur untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

wdcfawqafwef