5 Rahasia Turunkan Berat Badan 5 Kg dalam Seminggu

Rahasia turunkan berat badan 5 kg dalam seminggu - Siapa sih yang tidak ingin memiliki berat badan ideal? Tentu setiap orang jelas ingin memiliki berat badan yang ideal. Namun sayangnya banyak orang yang tidak memperdulikan gaya hidupnya yang dijalani.

Berbicara tentang berat badan yang ideal, tentu tidak akan pernah lepas dari gaya hidup atau pola hidup yang sehat. Sebab tinggi rendahnya berat badan juga ditentukan sehat tidaknya pola hidup yang dijalani. Jika pola hidupnya normal dan sehat, tentu berat badan akan normal, tapi kalau tidak sehat, bisa saja turun dan bisa saja naik hingga berkali lipat bahkan membengkak.

Mengkonsumsi makanan yang tidak sehat dan berlebihan juga menjadi salah satu penyebab naiknya berat badan. Jika dibiarkan bisa menjadi penyakit obesitas, dan obesitas pun bisa mendatangkan berbagai macam penyakit berbahaya seperti jantung. Sebab itu anda perlu untuk menjaga berat abdan anda. Nah, berikut ini lima rahasia yang bisa anda coba untuk turunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam seminggu:

5 Rahasia Turunkan Berat Badan 5 Kg dalam Seminggu
Rahasia Turunkan Berat Badan 5 Kg dalam Seminggu

1. Minum lebih banyak air

Air adalah sumber dari kehidupan setiap makhluk. Jika ingin bertahan hidup tentu harus selalu menjaga asupan air setiap harinya. Konsumsilah air sebanyak 2-3 liter dalam sehari. Anda juga bisa rutin minum air yang telah dicampur madu dan lemon di pagi hari. Perlu juga untuk memperbanyak asupan air sebelum dan sesudah makan. Air akan membuat anda merasa kenyang lebih lama. Air juga akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Sehingga keinginan untuk ngemil akan berkurang dan berat badan akan terjaga.

2. Konsumsi buah dan sayur

Buah dan sayur sangat penting untuk kesehatan tubuh. Bahkan keduanya ini mampu menurunkan berat badan anda secara perlahan namun pasti. Gantilah makanan junk food dengan buah-buahan yang segar. Perbanyaklah makan buah dan hindari makanan manis, apalagi makanan yang memakai pemanis buatan. Dengan mengkonsumsi buah dan sayur akan menjauhkan anda dari penyakit kanker, jantung, diabetes, dan obesitas.

3. Cardio

Anda juga perlu melakukan cardio untuk menurunkan berat badan. Ada banyak ide latihan cardio di youtube yang bisa anda sesuaikan dengan kemampuan anda. Ada beberapa cardio yang disarankan, yaitu melompat-lompat, push up, burpees dan skaters. Yang paling mudah untuk anda lakukan adalah lompat tali selama 10-15 menit dalam sehari. Olahraga ini akan membantu meningkatkan detak jantung dan membakar lemak dalam tubuh. Sehingga berat badan akan lebih turun dan lebih ideal.

4. Tidur berkualitas

Orang yang tidurnya berkualitas akan dapat mengontrol berat badannya dengan baik. Tidurlah dalam sehari selama 7-8 jam. Aturlah waktu tidur anda secara rutin setiap hari harus sama. Misal anda tidur jam 9, maka setiap hari diusahakan selalu tidur jam 9. Lalu anda bangun jam 4, maka usahakan setiap hari bangun jam 4. Dengan mengikuti jadwal rutin ini akan dapat membantu mengontrol berat badan dengan baik.

5. Jalan kaki

Biasakan untuk selalu berjalan kaki kemanapun anda pergi jika masih bisa dijangkau dengan jalan kaki. Dan ketika anda ingin naik ke lantai atas, biasakan untuk selalu pakai tangga dan tinggalkan lift. Ini ditujukan untuk selalu hidup sehat agar tubuh anda tetap kuat dan berat badan anda akan tetap terkontrol. Berjalanlah setiap hari paling tidak selama 40 menit.

Demikianlah informasi tentang 5 Rahasia Turunkan Berat Badan 5 Kg dalam Seminggu. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

wdcfawqafwef