6 Makanan Super untuk Penderita Diabetes

Makanan super untuk penderita diabetes - Diabetes adalah sebuah penyakit jangka panjang yang ditandai dengan menaiknya gula darah yang sangat tinggi dalam tubuh. Banyak orang yang tidak menyadari datangnya penyakit ini, karena memang sulit dideteksi jika tidak ada pemerikasaan kadar gula dalam tubuh.

Diabetes pada umumnya disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat. Pola hidup yang tidak sehat dan konsumsi makanan tidak teratur akan bisa menyebabkan terjadinya diabetes. Apalagi kalau yang dikonsumsi kebanyakan makanan yang mengandung kadar gula tinggi. Ciri umum orang yang terserang diabetes yaitu, seseorang mudah merasa lelah, berat badan yang terus menurun tanpa ada sebab pasti, sering merasa kehausan tanpa sebab pasti, warna kulit menjadi lebih gelap terutama bagian leher. Dan masih banyak lagi tanda atau gejala yang bisa ditemukan.

Untuk mengatasi masalah diabetes, yang paling utama adalah menghindari makanan yang memiliki kandungan gula tinggi. Selain itu, anda bisa mengkonsumsi enam makanan super berikut ini untuk mengatasi diabetes pada tubuh anda:
6 Makanan Super untuk Penderita Diabetes
Makanan Super untuk Penderita Diabetes

1. Teh hijau

Teh hijau memiliki kandungan alami yang dapat mengurangi risiko anda terkena diabetes. Teh hijau dikeflavonoid  yang merupakan zat anti peradangan yang dapat meningkan aktivitas insulin. Sangat cocok untuk anda konsumsi setiap harinya agar kadar gula darah dalam tubuh anda bisa lebih stabil.

2. Sayuran berdaun hijau

Anda bisa memilih berbagai macam sayuran dengan warna daun hijau. Sayuran yang berdaun hijau mampu memperkecil risiko anda terkena diabetes tipe 2. Konsumsilah makanan dengan campuran sayur hijau satu setengah porsi setiap harinya untuk memperkecil diabetes sebesar 14%.

3. Oatmeal

Oatmeal memiliki banyak manfaat yang bisa anda dapatkan. Dengan mengkonsumsi oatmeal secara rutin akan bisa membantu mengontrol kadar gula dalam tubuh anda. Kandungan serat yang terdapat dalam gandum, yaitu beta-glucan dapat memberikan efek baik untuk kesehatan tubuh salah satunya menurunkan tekanan gula dalam tubuh.

4. Ikan salmon

Ikan salmon memiliki kandungan omega-3 esensial yang sangat tnggi. Kandungan omega-3 dalam ikan salmon ini mampu mengurangi peradangan dan juga mampu menurunkan  kadar gula darah secara alami.

5. Buah sitrus

Buah sitrus merupakan salah satu buah yang dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh anda. Salah satunya adalah menurunkan tekanan gula dalam tubuh. Kandungan vitamin C dan antioksidan didalamnya mampu memperkecil risiko anda terkena diabetes tipe-2.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memiliki  banyak manfaat yang bisa anda ambil. Dengan mengkonsumsi kacang-kacangan setiap hari akan dapat menurunkan resiko diabetes anda sebanyak 21%. Satu ons sehari kenari, almond, dan kacang mete, dapat memberikan manfaat baik bagi tubuh anda.  

Demikianlah informasi tentang 6 Makanan Super untuk Penderita Diabetes. Bagi anda penderita diabetes sangat cocok untuk mengkonsumsi ke enam makanan tersebut. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

wdcfawqafwef