5 Makanan Ampuh untuk Hilangkan Rasa Lelah

Makanan ampuh untuk hilangkan rasa lelah - Ketika kita melakukan suatu aktivitas, baik itu pekerjaan kita ataupun aktivitas lainnya, tentu kita akan merasakan yang namanya lelah, dan itu wajar kita rasakan selama apa yang kita lakukan melibatkan aktivitas fisik maupun mental.

Kelelahan itu sendiri bisa disebabkan oleh banyak faktor. Mulai dari kebiasaan pola hidup yang tidak sehat seperti kurang tidur, kurang olahraga, mengkonsumsi makanan berlebihan, hingga faktor kebiasaan yang sering memaksakan kehendak seperti beraktivitas secara berlebihan. Ketika melakukan suatu aktivitas berlebihan, seseorang akan mengalami kelelahan yang ditandai dengan sakit otot, tidak semangat, pusing, sulit konsentrasi, cepat marah, sakit kepala, dan sebagainya.

Untuk mengtasai atau menghilangkan rasa lelah pada diri anda dengan lebih cepat adalah salah satunya dengan memanfaatkan atau mengkonsumsi makanan berprotein, lemak, karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral. Nah, berikut ini lima makanan ampuh untuk hilangkan rasa lelah pada tubuh anda:

5 Makanan Ampuh untuk Hilangkan Rasa Lelah
Makanan Ampuh untuk Hilangkan Rasa Lelah

1. Pisang

Buah pisang adalah salah satu buah yang memiliki kandungan kalium yang sangat dibutuhkan tubuh untuk mengubah gula menjadi energi. Kandungan vitamin B, C, asam lemak omega-3, omega-6, serat, dan karbohidrat pada pisang juga sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan. Ketika mengkonsumsi pisang secara rutin akan mempermudah menghilangkan rasa lelah yang sering terjadi pada diri anda. Konsumsilah 1-2 pisang setiap harinya untuk hasil maksimal.

2. Yogurt

Yogurt mengandung protein dan karbohidrat serta probiotik yang mampu membantu melawan gejala kelelahan. Yogurt bisa menjadi energi cepat karena dapat diproses dengan cepat. Bukan hanya kesehatan saluran pencernaan, namun juga akan membantu meringankan gejala sindrom kelelahan. Konsumsilah yogurt secara rutin dan utamakan yogurt yang tanpa rasa.

3. Teh hijau

Teh hijau memiliki kandungan polifenol yang dapat mengurangi perasaan stres, meningkatkan energi, dan juga meningkatkan kefokusan otak dalam berpikir. Anda bisa memanfaatkannya hanya dengan menyeduh satu sendok teh hijau kering dalam secangkir berisi air panas. Diamkan lima menit. Saring tehnya lalu tambahkan madu. Minumlah 2-3 kali dalam sehari.

4. Biji labu

Biji labu mengandung protein tinggi, omega-3, vitamin B1, B2, B5, dan B6, serta mineral seperti mangan,  fosfor, tembaga, besi, dan magnesium. Kandungan tersebutlah yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Sehingga tubuh anda pun akan sembuh dari kelelahan lebih cepat. Selain itu, anda pun akan memperoleh kualitas tidur lebih baik.

5. Semangka

Semangka adalah salah satu buah yang sangat menyegarkan. Sangat cocok bagi anda yang sering beraktivitas dibawah teriknya matahari. Selain enak dan menyegarkan, semangka juga dapat mengurangi rasa lelah dalam tubuh. Kandungan air dan elektrolit didalamnya mampu melindungi tubuh dari dehidrasi. Kandungan nutrisi vitamin C, kalium, likopen, zat besi, dan beta karoten didalamnya juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Demikianlah 5 Makanan Ampuh untuk Hilangkan Rasa Lelah. Konsumsilah makanna tersebut ketika anda merasa lelah. Kelima makanan tersebut dapat mengembalikan tenaga anda dan menghilangkan rasa lelah. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

wdcfawqafwef