Tips Agar Tubuh Tetap Bugar Walaupun Kurang Tidur

Kurang tidur sering membuat orang menjadi lemas, pusing, tidak bergairah, ngantuk dan tidak bugar. Hal ini tentu wajar, karena tidur merupakan salah satu kebutuhan yang harus dipenuhi. Tidur merupakan aktivitas untuk mengembalikan tenaga dan pikiran setelah aktivitas selama seharian. Tidur sangat penting bagi kesehatan tubuh dan bisa berdampak buruk bagi orang yang kurang tidur.

Jika anda termasuk salah satu orang yang sering begadang, kesulitan tidur, atau sering kurang tidur, anda perlu melakukan beberapa hal yang dapat mendukung kesehatan anda, terutama untuk otak dan jantung. Nahh berikut adalah tips agar tubuh anda tetap bugar walaupun kurang tidur.
Tips Agar Tubuh Tetap Bugar Walaupun Kurang Tidur

1. Menikmati matahari pagi

Sinar matahari pagi sangat baik sekali untuk kesehatan tubuh dan kulit. Matahari pada pagi hari mengandung vitamin D. Jadi luangkanlah waktu untuk berolah raga di pagi hari sambil menikmati sinar matahari.

2. Minum kopi

Jika anda penggemar kopi, mungkin bisa membantu anda untuk mengusir rasa ngantuk karena kurang tidur, namun kopi yang terlalu banyak juga tidak baik untuk kesehatan. Nahh anda tetap mengkonsumsi kopi namun jangan berlebihan, dan pastikan untuk tidak minum kopi terlalu pagi.

3. Jangang melewatkan sarapan

Pastikan anda tidak melewatkan sarapan pagi. Sarapan pagi sangat penting sekali untuk kelangsungan kativitas anda selama seharian. Berdasarkan penelitian para peneliti, makan satu jam setelah bangun tidur dapat meningkatkan focus dan mood anda selama seharian.

4. Jangan matikan alarm

Ketika anda terbangun karena alarm berbunyi, baiknya anda jangan mematikan alarm tersebut. Kebanyan orang mematikan alarm dan tidur lagi walaupun sebentar. Padahal menurut para ilmuan menambah jam tidur walaupun hanya 5 menit saja bisa membuat tubuh manjadi kurang bergairah atau lemas.

5. Hindari gula

Orang yang kurang tidur biasanya ingin menyantap makanan-makanan manis dan junk food. Alih-alih menyantap makanan manis, anda lebih disarankan untuk menyantap makanan kaya protein dan biji-bijian.

Demikianlah 5 tips agar tubuh tetap bugar walaupun kurang tidur. Meskipun kurang tidur anda tetap harus bisa menjaga kesehatan diri anda. Semoga tips diatas bermanfaat. Terimakasih.

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

wdcfawqafwef